1/2 cană de lapte (poți folosi lapte obișnuit sau lapte vegetal, precum lapte de migdale sau lapte de cocos)
1 lingură de miere (opțional, pentru îndulcire)
Cuburi de gheață
Mod de preparare:
Începe prin spălarea și curățarea celor două mere. Taie-le în cubulețe mici și îndepărtează semințele și cotorul.
Pune cuburile de mere și zmeura în blender.
Adaugă iaurtul, laptele și, dacă dorești, lingura de miere pentru a indulci smoothie-ul.
Acoperă blenderul și amestecă toate ingredientele până obții o consistență omogenă și cremoasă.
Pentru a răcori smoothie-ul, poți adăuga câteva cuburi de gheață și mixa din nou până acestea se dizolvă complet.
Verifică gustul și adaugă miere suplimentară sau zmeură, în funcție de preferințele tale.
Servește smoothie-ul în pahare sau boluri, poți decora cu frunze de mentă proaspătă sau câteva boabe de zmeură.
Sfaturi și variante:
Pentru un smoothie mai sănătos, poți adăuga o mână de spanac sau kale în amestec. Aceste frunze verzi adaugă nutrienți valoroși și vor da un aspect vibrant smoothie-ului.
Pentru a obține un smoothie mai aromat, poți adăuga câteva frunze de mentă sau o linguriță de suc de lămâie.
Dacă nu ești fan zmeură, poți înlocui fructul cu afine, căpșuni sau mure pentru a varia gustul.
Smoothie-ul poate fi păstrat în frigider pentru câteva ore, dar este cel mai bun atunci când este consumat imediat după preparare.